Konto internetowe to oszczędność i wygoda

Internet jest wszechobecny, w przeszłości zapewne nikt nie przypuszczał, że sieć internetowa oplecie cały świat. Rzadko kto mógł sobie wyobrazić, że będzie mógł porozumieć się z inną osobą przez Internet oraz większość spraw będzie mógł załatwić właśnie za pomocą łącza internetowego.

Internet jest wszechobecny, w przeszłości zapewne nikt nie przypuszczał, że sieć internetowa oplecie cały świat.

Rzadko kto mógł sobie wyobrazić, że będzie mógł porozumieć się z inną osobą przez Internet oraz większość spraw będzie mógł załatwić właśnie za pomocą łącza internetowego.

Robienie zakupów przez Internet, słuchanie muzyki, oglądanie filmów i wydarzeń na żywo, nie robią dziś na nikim żadnego wrażenia.

Podobnie jest z naszymi finansami. Przechowujemy je w banku i dzięki kontu internetowemu mamy możliwość dokonywania transakcji w każdym miejscu na świecie i o każdej porze dnia i nocy. Wystarczy, że klient ma dostęp do Internetu i może sprawdzić bieżący stan swojego ekonta.

Konto przez Internet jest udogodnieniem dla każdego kto ma stały dostęp do Internetu, zarówno młodych jak i tych starszych, osób fizycznych i firm, tych którzy nie mają zbyt wiele czasu, i którzy nie mogą lub nie lubią odwiedzać placówki banków. Konto internetowe pozwala na zaoszczędzenie „kilku groszy”, często użytkownik nie musi płacić za korzystanie z ekonta, a wykonywane przelewy są tańsze lub nawet bezpłatne. Poziom bezpieczeństwa kont internetowych często jest większy niż zwykłych kont bankowych, dlatego nie powinniśmy się martwić o stan swoich środków. Liczne zabezpieczenia pozwalają na to, że klient nie powinien obawiać się o stan swoich środków, większa możliwość rabunku występuje wtedy, gdy idziemy ulicą i ktoś na nas napadnie lub ma miejsce napad na bank. Korzystanie z konta internetowego to same korzyści, jeśli jeszcze go nie masz, powinieneś wybrać najlepsze konto dla siebie.

Jak brać pożyczkę na auto?

Auto kredyt powinien być tani i szybki. Albo chociaż szybki. Bo tani raczej nie będzie. Zwłaszcza, jak przeoczy się to, co w umowie zapisano drobnym druczkiem.
Ci, którzy myślą, że koszt kredytu to wysokość oprocentowania, mogą tego bardzo pożałować. Dlaczego? Bo tego rodzaju niedoszacowanie może mieć fatalne konsekwencje. Może się na przykład okazać, że klienta nie stać na jednoczesne opłacanie raty i utrzymanie auta. Dlatego wybierając auto kredyt należy przede wszystkim dokładnie przyjrzeć się temu, jakie są jego koszta. Jaką prowizję pobiera instytucja kredytująca, jaką marżę i jakie opłaty za otwarcie limitu czy choćby rozpatrzenie wniosku. Do tego warto dodać ubezpieczenie, opłaty za rachunek bankowy i można mniej więcej szacować, ile będzie kosztował auto kredyt.
To jednak nie koniec. Trzeba bowiem zastanowić się, na jak długi okres brać auto kredyt. Im dłuższy, tym więcej trzeba oddać z powrotem. Optymalna strategia powinna zakładać maksymalne skrócenie czasu kredytowania. W ten sposób poniesione koszty będą mniejsze. Trzeba przy tym pamiętać, żeby wysokość raty dostosowana była do możliwości jej spłaty.
Warto zastanowić się nad ubezpieczeniem kredytu. Dlaczego? Nigdy nie wiadomo, co się wydarzy. Każdy może stracić pracę czy być zmuszonym do wydania większej sumy pieniędzy. Wówczas dobrze jest mieć poduszkę bezpieczeństwa. Ale uwaga: ubezpieczenie podnosi cenę kredytu. Tak, jak każda tego rodzaju usługa.
Dokładna analiza dokumentów powinna być standardem. Często nie jest. Także z tego względu, że klienci wstydzą się zapytać i poprosić o wyjaśnienie czegoś, czego nie rozumieją. Albo ze względu na to, że pracownicy nie potrafią tego należycie wyjaśnić. Trzeba przy tym pamiętać, że instytucja kredytująca z pewnością umieści w umowie wiele punktów, które mogą wydawać się niepokojące, a które będą miały po prostu zabezpieczyć go przed stratą. Zawsze warto także pamiętać o tym, że bank na pożyczaniu pieniędzy chce zarabiać.
Auto kredyt można spłacać w ratach stałych lub malejących. W pierwszym przypadku ich wysokość jest zawsze taka sama. Z drugiej strony oznacza to, że w początkowym okresie spłaca się przede wszystkim odsetki. Jeśli więc ktoś nosi się z zamiarem wcześniejszej spłaty kredytu, powinien wybrać raty malejące. W ich przypadku początkowa wartość spłat jest stosunkowo wysoka, ale maleje w czasie. Odsetki naliczane są każdorazowo, więc zmniejszają się w miarę spłaty kapitału.
Wcześniejsza spłata kredytu może mieć sens, o ile przyniesie rzeczywiste oszczędności (czyli wartość spłacanych odsetek będzie niższa). Dobrze przy tym zorientować się, jakie dodatkowe opłaty się z tym wiążą. Może się okazać, że wcześniejsza spłata pożyczki będzie droższa niż odsetki.
W niektórych instytucjach finansowych organizowane są promocje - można wziąć kredyt, który na pierwszy rzut oka wydaje się tańszy. Ale uwaga: może się okazać, że ostateczne koszty takiej pożyczki będą znacznie wyższe.
Można powiedzieć, że auto kredyt jest dla ludzi. Warto jednak się zastanowić, czy nie lepiej poczekać i nie kupić samochodu za gotówkę.

Jak możemy wpływać na oprocentowanie naszego kredytu hipotecznego?

Oprocentowanie jest głównym kosztem zaciąganego przez nas kredytu hipotecznego (a tak naprawdę każdego zaciąganego kredytu). Aby wiedzieć w jaki sposób możemy wpływać na obniżenie jego wartości musimy wiedzieć z czego się składa.

Oprocentowanie jest sumą dwóch wartości - stopy referencyjnej (adekwatnej do waluty w której zaciągamy kredyt) oraz marży banku.

Stopy referencyjne:

Waluta EUR – EURIBOR

Waluta USD – LIBOR

Waluta CHF – LIBOR

Waluta PLN – WIBOR

                Każda ze stóp referencyjnych jest ustala przez Bank Centralny danego regionu walutowego. W związku z różnicami w sytuacjach gospodarczych danego regionu świata, stopy referencjne mogą się znacznie od siebie różnić. Wynika to głównie z faktu, iż stopy procentowe (taką jest również stopa referencyjna) służą do "schładzania" bądź "napędzania" gospodarki danego regionu. Gdy inflacja w sposób gwałtowny szybuje do góry, stopy procentowe są podnoszone, w skutek czego cieszą się ci, którzy wpłacają pieniądze na lokaty a martwią kredytobiorcy. W stuacji zmiany trendu czyli spadku inflacji sytuacja jest odwrotna. Co to dla nas kredytobiorców oznacza? Jeżeli przyjrzymy się wartościom historycznym stóp procentowych (EURIBOR istnieje stosunkowo krótko) i przeanalizujemy ich wysokość w zależności od tego co się działo z gospodarką danego regionu, będziemy mogli wyciagnąć istotne dla nas kredytobiorców wnioski. Najlepiej od wielu lat zachowuje się LIBOR (dla CHF). Utrzymuje się na niskim poziomie i nawet jeżeli w gospodarce europejskiej pojawiają się znaczne zawirowania jego wartość nie wzrasta znacząco. EURIBOR jest na poziomie akceptowalnym. Trzeba jednak mieć na uwadze możliwość jego gwałtownego wzrostu, który zostaje wywołany zawirowaniami w strefie euro (a o nie jak wiemy nie trudno). Na koniec zostaje nam WIBOR jako najmniej atrakcyjny dla kredytobiorcy z punktu widzenia swojej wartości.

To co dla nas istotne, musimy wiedzieć, iż wysokość każdej stopy referecyjnej jest ustalana na z góry określony czas. Czyli 1M (jeden miesiąc), 3M (trzy miesiące), 6M (sześć miesięcy) oraz 12M (rok). Ich wartości różnią się między sobą. Z punktu widzenia kredytobiorcy najbardziej korzystny zapis w umowie to rozliczanie stopy referencyjnej na zasadzie 3M dzięki temu nasze bieżące oprocentowanie kredytu będzie jak najbardziej aktualne. Nie będziemy musieli czekać np. rok na obniżkę oprocentowania jeżeli taka właśnie będzie miała miejsce.

Jak zatem widzimy, wybór stopy referencyjnej (waluty zaciąganego kredytu) może mieć kluczowe znaczenie dla tego jak dużą kwotę odsetek oddamy do banku.

Drugą składową naszego oprocentowania jest marża. Zasadą w bankach jest uzależnienie marży od kwoty zaciąganego kredytu i posiadanego wkładu własnego. Im są one wyższe, tym niższą marżę możemy negocjować z bankiem. Często zdarza się, że w trakcie trwania okresu kredytowego zmieniają się nie tylko stopy referencyjne, ale również marże. Wynika to przede wszystkim ze zmian rynkowych oraz popytu konsumentów na kredyty hipoteczne. Niektóre banki oferują klientom obniżenie marży do aktualnie panujących w banku stawek, ale tak jak wspomniałem nie jest to niestety powszechna praktyka. Pamiętajmy również, że banków udzielających kredyty hipoteczne jest kilkadziesiąt i każdy z nich ma inne progi marż w zależności od wysokości branego kredytu oraz wysokości wkładu własnego. W przypadku banku X kluczowa będzie np. kwota 650 tys. PLN dla banku Y 30% wkładu własnego.

               UWAGA!!! Zdarza się też, że oprocentowanie naszego kredytu nie zależy ani od stopy referencyjnej, ani od marży tylko od decyzji zarządu banku, który poprostu ustala oprocentowanie kredytów. Taki sposób aktualizacji oprocentowania jest mało przewidywalny i najczęściej niekorzystny dla klienta. Nie ma bowiem żadnej pewności, że w raz ze spadkiem stóp procentowych zarząd obniży oprocentowanie kredytów. Najlepiej świadczy o tym sytuacja pewnego banku stosującego podobne praktyki, którego klienci wystosowali pozew zbiorowy przeciwko niekorzystnym dla nich decyzjom banku, nie chcącego obniżyć oprocentowania mimo spadku wartości stóp procentowych.

Jak wynegocjować niższą marżę jeżeli wnioskuję o niską kwotę kredytu i w dodatku nie mam wkładu własnego? Czy jest to wogóle możliwe?

TAK. W bankach od pewnego czasu popularne stało się stwierdzenie mówiące o tzw. zaangażowaniu klienta w produkty danego banku. Jeżeli przy okazji zaciągania w banku kredytu hipotecznego skorzystamy np. z konta bankowego, gdzie zadeklarujemy przeniesienie swoich wpływów z pensji, poprosimy o kartę kredytową, wykupimy ubezpieczenie na życie lub produkt typu unit-linked to prawie na 100% marża naszego kredytu będzie obniżona. Aby uświadomić wam na ile możemy liczyć powiem o aktualnych standardach:

- przeniesienie wpływów – 0,05%

- korzystanie z karty kredytowej – 0,2%

- ubezpieczenie na życie – 0,2% do 1%

- unit-linked – 0,2% - 0,3%

     

Jak zatem widzimy są to wartości o które warto powalczyć, a jeżeli nie powalczyć to na pewno poważnie przeliczyć. Oczywiście, podobnie jak w sytuacji innych promocji, często nie można ich ze sobą łączyć, jednak niektóre banki starają się wyjść naprzeciw klientom.

KREDYT W 2011r.-w jakiej walucie go brać

Parę lat temu hitem kredytów był frank szwajcarski. Po wybuchu kryzysu nastał czas kredytów w rodzimej walucie a niekwestionowanym hitem był program ?Rodzina na swoim?. Od kilku miesięcy coraz popularniejszy staje się kredyt w euro. Zatem złoty czy euro?

Kredyt w złotych jest na pozór bezpieczniejszy. Raty są w miarę równe przez cały okres kredytowania, brak jest ryzyka walutowego a wpływ na ich wysokość ma ogólnie ujmując Rada Polityki Pieniężnej.
Abstrahując od tego kluczowe wdaje się zadanie pytania-jaka mamy definicje bezpieczeństwa. Kluczem do tej definicji jest świadome zarządzanie ryzykiem. Jeśli ktoś nie chce przeżywać dylematów  wielu osób które wzięły kredyt we frankach po kursie 2pln i które którzy maja teraz do spłaty o 1/3 większy kredyt oraz problemy z jego zabezpieczeniem powinien wybrać tylko i wyłącznie kredyt w złotówkach, pomimo że obecnie jest on ok. 20% droższy od kredytu w euro.
Jeśli założymy, że ryzyko walutowe jest znane można się jednak zastanowić nad opłacalnością kredytów w euro, czy są realne przesłanki do obniżenia kosztów kredytu? Powszechna opinia jest taka, ze złoty w długim okresie będzie się umacniał względem innych walut ,wiec również względem euro. Złotego powinna też wspierać perspektywa przyjęcia euro. Ponadto stopy procentowe w krajach euro są niższe niż w Polsce, co stwarza możliwość niższych kosztów kredytu.
Powyższe argumenty każą rozważyć kredyt w euro jako ten, dzięki któremu możemy zaoszczędzić trochę pieniędzy-bo przecież o to nam chodzi. Kraje Eurolandu są w recesji (Grecja, Irlandia i Portugalia są tego najlepszym przykładem) a nasza gospodarka ma się nieźle, przynajmniej w stosunku do krajów strefy euro.
Bolesna lekcja z przełomu lat 2008/09 powinna służyć jednak jako przestroga dla przyszłych kredytobiorców zadłużających się w obcej walucie. Pomimo iż podobna sytuacja ma małe szanse na powtórkę trzeba być ostrożnym- pożyczka w zagranicznej walucie wymusi konieczność śledzenia zmian na rynku walutowym. Nie należy także popadać w zbytni optymizm, gdy zaobserwujemy dynamiczne umacnianie się złotego-rynek nie lubi ekstremów i reaguje zazwyczaj równie dynamicznym odwróceniem się trendu.

Co musisz wiedzieć o kredytach hipotecznych?

Kredyt hipoteczny to propozycja banków, która cieszy się szczególnym zainteresowaniem. Dotyczy bowiem większości społeczeństwa. Nie ma chyba bowiem takiej rodziny, która nie marzyłaby o możliwości mieszkania w wygodnym, przestronnym mieszkaniu. Wiele osób realizuje swoje pragnienia w inny sposób: poprzez tworzenie swojego raju na ziemi, stawiając fundamenty pod dom. Niezależnie od konkretnego celu ? czy jest nim dom czy mieszkanie - kredyty hipoteczne to poważne zobowiązanie, które istnieje w życiu dorosłej osoby przez wiele lat, niemal na stałe wiążąc ją z instytucją bankową.

Kredyt hipoteczny to propozycja banków, która cieszy się szczególnym zainteresowaniem. Dotyczy bowiem większości społeczeństwa. Nie ma chyba bowiem takiej rodziny, która nie marzyłaby o możliwości mieszkania w wygodnym, przestronnym mieszkaniu. Wiele osób realizuje swoje pragnienia w inny sposób: poprzez tworzenie swojego raju na ziemi, stawiając fundamenty pod dom. Niezależnie od konkretnego celu - czy jest nim dom czy mieszkanie - kredyty hipoteczne to poważne zobowiązanie, które istnieje w życiu dorosłej osoby przez wiele lat, niemal na stałe wiążąc ją z instytucją bankową.
Nie dziwi w takiej sytuacji, że banki tak starannie podchodzą do tematu kredytów hipotecznych. Starając się pozyskać szeroko grono odbiorców, którzy swoimi pozytywnymi opiniami generowaliby dalszy zysk, proponują kredyty na 100% wartości inwestycji. Jednak, co ciekawe, to nie maksymalna kwota, jaką można uzyskać. Dla osób szczególnie zdeterminowanych w spełnianiu marzeń proponuje się również kredyt na 120%, który pozwala dodatkowo na zakup potrzebnego sprzętu, urządzenie domu, stworzenie przytulnego kąta.
Tak wysokie pożyczki są możliwe jedynie pod warunkiem ubezpieczenia, które by chroniło przed skutkami niemożności spłacenia kredytu. Pożyczka zaciągana na tak wysoką sumę brana jest na wiele lat. W tym czasie wiele może się zdarzyć. Dlatego konieczne jest ubezpieczenie, dzięki któremu w razie zaistnienia przykrej sytuacji - na przykład straty pracy ubezpieczyciel będzie pokrywał z własnej kieszeni raty.
Niektóre banki oferują naprawdę niską marżę, w granicach 0,5% oraz rozłożenie kredytu nawet na 50 lat. To bardzo długo. Dlatego na tak długi okres kredytowania mogą sobie pozwolić jedynie młode osoby.
Wszystko to potwierdza jeden oczywisty fakt - banki pożyczają bardzo chętnie i to duże kwoty. Nie trzeba mieć właściwie żadnego wkładu własnego. Na kilkadziesiąt znaczących na rynku instytucji finansowych aż 17 oferuje kredyty pokrywające w 100% inwestycje. Z których z nich warto skorzystać? Dowiemy się, korzystając z opcji porównania kredytów mieszkaniowych, albo porównania kredytów hipotecznych.

W jakim wieku rozpocząć trening na siłowni?

Kiedy można rozpocząć uprawianie sportów siłowych? Im wcześniej tym lepiej, choć oczywiście nie chodzi o to, by namawiać na siłownię najmłodszych. Dzieciństwo to czas rozwoju ogólnego a a ukierunkowany trening specjalistyczny można rozpocząć około 10 roku życia lub nawet nieco później.

Nie ma w tej kwestii w pełni miarodajnych badań. Jak to jest z siłownią? Ćwiczenia siłowe bywają często demonizowane i przedstawiane jako takie, które hamują rozwój. Nie jest to do końca prawdą. Jedynie trening z użyciem maksymalnych obciążeń i zaawansowanych technik może przyczynić się do powstania szkód w młodym organizmie. Ćwiczenia o charakterze ogólnorozwojowym, z niewielkimi obciążeniami, związane z przemieszaniem ciała w przestrzeni wykonywane rozsądnie i z umiarem oraz prawidłowo pod względem technicznym nikomu nie będą w stanie zaszkodzić.
Dzieciństwo i młody wiek to czas, gdy należy opanowywać technikę ćwiczeń. Wtedy właśnie uczymy się prawidłowego wykonywania przysiadów, podciągania na drążku, pompek. Prawidłowa technika chroni młodych sportowców przed powstawaniem wad postawy - już samo to jest ogromnym osiągnięciem zabezpieczającym organizm na przyszłość.
Kolejną zaletą podjęcia świadomego sportowego wysiłku w młodym wieku jest możliwość wypracowania w ten sposób prawidłowych nawyków dietetycznych, które również zaowocują w przyszłości. Młody sportowiec ma szansę nigdy nie przyzwyczaić się do plastikowego jedzenia i fast foodów. Tym mniejszy będzie miał problem z unikaniem ich w przyszłości. Pozostaje jedynie kwestia chęci - dzieci nie należy zmuszać do uprawiania jakiegokolwiek sportu. Warto uczyć je odpowiednich zachowań przedstawiając im konkretne wzorce. Jeśli rodzic się nie rusza trudno oczekiwać od dziecka, że będzie ono przejawiało aktywność, chociaż... kto wie - dzieci potrafią zaskakiwać. Jeśli dziecko tak właśnie nas zaskoczy tj. faktycznie zechce zająć się aktywnie sportem rola rodzica sprowadza się do wykazania troski o jego prawidłowy rozwój i stały monitoring tego rozwoju, co wymaga wiedzy, świadomości i ogromu zdrowego rozsądku, a przede wszystkim czasu i zainteresowania losem własnej pociechy.
Wstęp do pełnych treningów
Około 15 roku życia trening siłowy można nieco bardziej ukierunkować. To czas, w którym można układać plany treningowe w oparciu o złote ćwiczenia. Nieporozumieniem jest jednak dążenie do upadków mięśniowych czy wykonywanie superserii. Podobnie należy unikać ćwiczeń izolowanych na mięśnie brzucha. Kaloryfer na brzuchu pojawi się wcześniej czy później, a tak młody wiek wciąż wymaga ćwiczeń ogólnorozwojowych. Mając -naście lat nie należy jeszcze sięgać po suplementy. Bazą dla rozwoju są dieta i ćwiczenia, pamiętajmy też że organizm wciąż jeszcze rośnie z racji młodego wieku i aby rozwijał się prawidłowo niezbędne jest zapewnienie mu jak najbardziej naturalnych warunków do wzrostu.
Technika, technika i jeszcze raz technika
Każdy kto w wieku lat kilkunastu dopiero rozpoczyna przygodę z siłownią musi skupić się na opanowaniu techniki ćwiczeń. Każdy kto trening kontynuuje powinien tę technikę doszlifowywać. Jak twierdzą fachowcy: lepiej podnosić kilogram mniej i robić to prawidłowo niż unosić więcej kosztem techniki. Jedynie prawidłowa technika ćwiczeń gwarantuje zachowanie zdrowia i chroni ciało kulturysty przed, niejednokrotnie bardzo poważnymi, kontuzjami.
Nigdy nie jest za późno
Im wcześniej rozpoczynamy uprawianie jakiejś dyscypliny sportu tym lepiej dla naszych osiągnięć, jednak na aktywność fizyczną nigdy, przenigdy nie jest zbyt późno. Kulturystykę można zacząć uprawiać w każdym wieku, a że każdy wiek ma swoje uwarunkowania i wymogi należy jedynie zwrócić uwagę na idealne dopasowanie treningu do możliwości własnego organizmu. Możliwości te z czasem się zwiększą i to niezależnie od wieku. Ćwiczenia stymulują rozwój - prawidłowo wykonywane ćwiczenia.

Jak schudnąć i utrzymać pożądaną wagę?

Nadwaga to poważny problem, na który cierpi wiele osób. Według Światowej Organizacji Zdrowia przyczynia się do chorób serca, zawałów, cukrzycy, nadciśnienia i wielu innych. Mówi się, że nadwaga skraca życie nawet do 12 lat. Co więc można zrobić, żeby ustrzec się od tych wszystkich problemów?

Mnóstwo osób stara się zrzucić zbędne kilogramy i jest to problem, który dotyczy zarówno kobiet jak i mężczyzn. Niektórzy już próbują, niektórzy myślą o tym by spróbować i w końcu zacząć coś robić. W Twoim bliskim otoczeniu zapewne są też osoby, którym udało się uzyskać wymarzoną wagę na krótko, a później szybko wróciły do poprzedniej masy ciała. Sytuacje są różne jednak mają wspólne cechy. Nadwaga ma swoje przyczyny i żeby się jej pozbyć należy zmienić odrobinę sposób działania. Ten artykuł jest pewną mapą do idealnej wagi. Wiem, że możesz osiągnąć sukces.
1.Pamiętaj o czystej wodzie
Zwłaszcza osoby chcące zrzucić zbędne kilogramy powinny zadbać o dostarczenie do organizmu czystej wody. Brak wody w organizmie przyczynia się do większego łaknienia i otyłości. Picie czystej wody obniża poczucie głodu, a dzięki temu zaczniesz spożywać mniejsze ilości posiłków. Woda oczyszcza organizm z toksyn, co jest niezmiernie ważne podczas odchudzania. Woda sprzyja również przyswajaniu i trawieniu posiłków. Dorosły człowiek powinien spożywać 2-3 litry czystej wody każdego dnia.
2.Znaczenie odżywiania
Nie potrzebujesz żadnej nowej, wspaniałej diety. Wiele osób działa w ten sposób: restrykcyjna dieta, zrzucenie 5 kilo, powrót do starych nawyków, odzyskanie zrzuconych kilogramów- to nie o to chodzi i to nie działa.
Istnieją uniwersalne zasady odżywiania, które dla przeciętnego człowieka oznaczają odpowiednią wagę, dobry stan zdrowia i mnóstwo energii na lata. Pamiętaj o świeżych owocach, warzywach, produktach pełnoziarnistych, rybach. Istnieje mnóstwo przepisów, dzięki którym stworzysz pyszne dania.
3.Nie unikaj posiłków
Niektórzy ludzie uważają, że pominięcie jednego posiłku podczas dnia pomoże zrzucić wagę. Takie działanie to sabotowanie własnych wysiłków. Programujesz umysł na brak jedzenie przez jakiś okres czasu. W takim wypadku ciało zaczyna magazynować jedzenie (może uda, brzuch, pupa...) na czas, w którym nie dostarczysz składników odżywczych. W innym wypadku podczas następnego posiłku zaczniesz uzupełniać braki w odżywianiu.
To samo dotyczy unikania jedzenia podczas dnia i spożycie dużego posiłku wieczorem. Podczas dnia potrzebujesz pożywienia by mieć energię do działania. Z kolei jedzenie na noc zmusza organizm do pracy, kiedy powinien odpoczywać. Takie działanie prowadzi do zmęczenia już od samego poranka.
Tak czy inaczej omijanie posiłków nie ma sensu podczas zrzucania zbędnych kilogramów.
4.Cukier
Cukier to tylko puste kalorie, które powodują wzrost wagi. Mowa nie tylko o cukrze, jaki używasz do kawy, herbaty czy o słodyczach itp. Uważaj zwłaszcza, na napoje słodzone, które zawierają mnóstwo cukru. Cola może mieć nawet 16 łyżeczek w niewielkiej butelce i skutecznie powstrzyma Cię przed zrzuceniem wagi. Sprawdź czasem na etykiecie ile jest cukru w danym produkcie. Zakłada się, że 4g to jedna łyżeczka cukru. Przekroczenie 10 łyżeczek ma negatywny wpływ na zdrowie i to bez znaczenia czy osoba ma nadwagę czy też nie.
5. Ćwiczenia
Ćwiczenia są niezbędne dla organizmu. Przyśpieszają spalanie kalorii, zachowują mięśnie w dobrej formie, dodają energii. Nie zapominaj o ćwiczeniach podczas zrzucania wagi, są Ci teraz niezwykle potrzebne. Wybierz taki rodzaj ćwiczeń, który nie będzie dla Ciebie "męczarnią". Dzięki temu wytrwasz w działaniu i chętniej będziesz dostarczać sobie odrobiny ruchu. Zacznij robić to, co lubisz, wybór jest ogromny: taniec, nordic walking, pływanie, rower, rolki, spacery? To nie tak ważne, co ćwiczysz, ważne by dostarczyć sobie odpowiednią ilość ruchu. Gdy myślisz poważnie o zrzuceniu wagi nie zapomnij o ćwiczeniach. Poczujesz przypływ żywotności a organizm zacznie pracować w świetnej formie.
6. Ustal cel i nie odkładaj na później.
Teraz jest najlepszy moment by zacząć dbać o siebie i zrzucić wagę. Pamiętaj, że później będzie tylko trudniej. Zacznij robić małe kroczki już dzisiaj. Wybierz się na spacer, odstaw słodzone napoje, zjedz pełnowartościowy - zdrowy obiad. Wyobraź sobie jak świetnie będziesz wyglądać, gdy zrzucisz kilogramy, jak inni będą się zachwycać Twoją nową pełną zdrowia i witalności osobą. Utrzymuj ten obraz w swojej głowie i przypominaj go sobie zawsze, gdy ?kusi? cię by zjeść coś bardzo niezdrowego, tłustego, lub działać przeciwko swojemu celowi zrzucenia wagi.
7. Wytrwaj- cierpliwość jest kluczem
Sprawdzanie swojej wagi każdego dnia nie ma większego sensu. Nabierz cierpliwości. Przygotuj się na to, że Twoja waga nie będzie "wariować". Chyba nie oczekujesz tego, że przy każdym wejściu na wagę będziesz mieć kilo lub 2 mniej. Nabieranie wagi zabrało lata i nie można tego odwrócić w kilka dni.
Teraz wiesz jednak, na co zwracać uwagę podczas odchudzania się i wierzę, że niedługo osiągniesz swój cel. Pamiętaj, że drobne rzeczy, jakie robisz każdego dnia mają w konsekwencji ogromne znaczenie. Osiągniesz swój cel wcześniej czy później.
Zrzucenie wagi i zadbanie o własne zdrowie to jedna z najważniejszych rzeczy, jakie możesz zrobić w życiu. Potraktuj to poważnie i rób, nawet małe kroczki, każdego dnia.